Mandarina: Propiedades y beneficios

La mandarina es una fruta cítrica y se considera como una de las variedades de naranja (mandarinas). Esta sabrosa y refrescante fruta está repleta de compuestos nutritivos que promueven la salud y contribuyen a la salud de un individuo.

La mandarina Citrus se originó en China, pero actualmente se cultiva en muchas otras partes del mundo, gracias a su sabor agradable y por sus numerosos beneficios para la salud.

Beneficios y propiedades de la mandarina

Reduce la inflamación La mandarina ayuda al cuerpo a reducir los procesos inflamatorios excesivos gracias a su alta concentración de vitamina A. También contienen una buena cantidad de vitamina C y el efecto de la vitamina C en el cuerpo es la provisión de un nivel adecuado de antioxidantes. Estos antioxidantes son cruciales para ayudar al cuerpo en la lucha contra enfermedades inflamatorias y agudas, ya que su capacidad antioxidante puede suprimir el impacto a largo plazo que estos procesos pueden tener en el cuerpo.

Apoya el sistema inmune El sistema inmune es responsable de varias funciones importantes que ayudan a mantener nuestra salud, aunque la mayoría de la gente lo conoce como el sistema que previene las enfermedades. Sin embargo, el sistema inmune no es inmune al daño en sí mismo y debe ser respaldado por el consumo de alimentos que mejoren sus funciones defensivas. Las mandarinas ayudan a mejorar la capacidad del sistema inmunitario para detectar y posteriormente destruir los patógenos dañinos, lo que ayuda a mantenerlo a salvo durante la temporada de gripe. Esto es probablemente debido a los bioflavonoides que se encuentran comúnmente en los cítricos.

Protege el corazón El corazón es responsable de bombear sangre alrededor del cuerpo, por lo que es necesario que se mantenga saludable en todo momento para evitar la interrupción de sus funciones esenciales. La fruta de mandarina puede ayudar a proteger el corazón de los efectos nocivos del daño y la inflamación de los radicales libres, que desencadenan y aceleran la cascada del depósito de la placa aterosclerótica y el bloqueo de los vasos sanguíneos.

Los radicales libres se forman en el cuerpo en condiciones normales, pero pueden causar daños al cuerpo cuando están en exceso. La vitamina C presente en la mandarina puede servir como un medio listo de suministro de antioxidantes que puede ayudar a eliminar estos radicales libres en la sangre y en la mejora de la circulación sanguínea hacia y desde el corazón. El alto contenido antioxidante de las mandarinas también ayuda a prevenir la oxidación del colesterol LDL, reduciendo significativamente el riesgo cardíaco.

Ayuda a regular la presión arterial La mandarina, además de ser buena para el corazón, también puede ayudar a mantener la presión sanguínea gracias a la presencia de abundante potasio. El potasio, un electrolito clave del mismo modo que el sodio, ejerce un fuerte efecto de equilibrio sobre el volumen de sangre, lo que ayuda a garantizar que el cuerpo no retenga el exceso de agua. Además, el potasio tiene una acción vasodilatadora sobre los vasos sanguíneos, lo que permite un mayor diámetro y la capacidad de flujo de la sangre. Simplemente no te excedas y consumes toneladas de potasio; pero si comes una mandarina o dos por día estarás bien.

Bueno para los ojos La buena salud ocular requiere el consumo de alimentos que contienen carotenoides, así como otros compuestos antioxidantes. Las mandarinas contienen tanto vitamina C como la vitamina A carotenoide. La vitamina A es importante para ayudar a prevenir la degeneración macular y para ayudar con el drenaje del humor vítreo del ojo, donde una acumulación de presión puede causar glaucoma.

Puede ayudar en la prevención de la diabetes La mandarina no ayuda con la prevención de la diabetes como la mayoría de las otras frutas, sino más bien por su acción indirecta para aumentar la oxidación de las grasas. La diabetes cae en un grupo de trastornos que se conocen como enfermedades metabólicas, muchas de las cuales comparten una alta correlación con la obesidad. Por lo tanto, al ayudar a reducir las reservas de grasa en primer lugar, se cree que la disfunción de la insulina es menos probable que ocurra, y disminuye el riesgo de desarrollar diabetes.

Promueve la cicatrización de heridas La mandarina es otro maravilloso ejemplo de una fruta que promueve y aumenta la cicatrización de heridas debido a la presencia de cantidades adecuadas de vitamina C. Esta vitamina es importante para la síntesis de colágeno en el cuerpo; el colágeno es un componente estructural clave de las articulaciones y muchos otros tejidos, incluida la piel. Esta síntesis elevada de colágeno da como resultado una cicatrización acelerada, cicatrización mínima e incluso recuperación después de una lesión.

Retrasa el envejecimiento de la piel La mandarina es remedios naturales altamente efectivos para combatir el envejecimiento prematuro y el deterioro de la piel, gracias en gran parte a su contenido de vitamina C. Como se mencionó anteriormente, la vitamina C es esencial para la síntesis óptima de colágeno, que a su vez da como resultado la salud de las articulaciones y la piel, entre muchos otros tejidos. el consumo regular de la mandarina puede ayudar a eliminar las arrugas y las líneas finas, así como a mejorar la apariencia de la piel opaca y apática que es una marca registrada de mala salud de la piel.

Promueve la Síntesis Saludable de ADN El ADN se puede considerar lo que nos convierte en lo que somos, siendo enrollados en estructuras de hélice y encontrados dentro de nuestros cromosomas. La función del ADN es ideal para servir como un “modelo” para las células de nuestro cuerpo, de modo que cuando se complete la replicación, se encuentre una copia idéntica de la célula original. Pero los defectos en este proceso de copia ocurren y pueden producirse mutaciones. Las mandarinas con su alto potencial antioxidante pueden ayudar a reducir la frecuencia de estos errores, minimizando el riesgo de complicaciones más serias, como el cáncer, debido a una mutación que se produce.