El embarazo es una etapa hermosa de toda mujer.
Sin embargo, requiere de cuidados especiales siendo uno de ellos la adecuada alimentación; importante tanto para la madre como para el desarrollo saludable del feto.
A continuación, se presenta una serie de alimentos y sustancias que deben evitarse durante el embarazo:
Cada etapa de la vida (adolescencia, embarazo, menopausia, etc.) conlleva una alimentación orientada a suplir ciertas deficiencias o demandas del organismo. A continuación se detallas éstas:
En la adolescencia
Debido a que la adolescencia es un período que conlleva un crecimiento brusco llamado “estirón “ unido a una gran actividad física, no resulta extraño que a esa edad los jóvenes coman muchos alimentos. Para evitar que recurran a los grasos y calóricos, es necesario guiarlos de cerca en su alimentación.
Durante la etapa de preconcepción, embarazo y lactancia deben estar presentes en la dieta los siguientes nutrientes:
Proteínas: Favorece la formación y reposición de diferentes estructuras corporales como son los huesos y los músculos. También mejora la función inmunológica, hormonal y enzimática.
Hidratos de carbono: Son la fuente de energía de las células del organismo. Se recomiendan sobre todo los hidratos de carbono complejos (pan, pasta y arroz). Entre ellos se incluye la fibra, fundamental para regular el tránsito intestinal.